先に謝ります。筆者はこの記事が初めての投稿である正真正銘のブログ初心者です。この記事を書いた理由はただただ私の備忘録ということと、最初のブログに書く内容に困った結果の苦肉の策です。
タイトルに対する結論ですが、200万ダウンロードを達成した国内No.1習慣化アプリ『継続する技術』を作った戸田 大介 氏の著書『継続する技術』より次の３つです。
継続するのに３つの大事な原則
- すごく目標を下げる
- 動けるときに思い出す
- 例外を設けない
一つ目のすごく目標を下げるとは、継続したいことの難易度、ハードルを下げることを指します。具体的には「毎日５分間、ブログを書く」といったように、自分がこれなら流石にできると思うよう程、難易度を下げてしまいましょう。そうすることで継続することの心理的ハードルがグッと下がります。
二つ目の動けるときに思い出すは、動きやすいタイミング、すなわち「何かのついで」に継続したいことを行うとよいということです。具体的には「歯を磨きながら」や「通勤電車の中」といった既に習慣となっていることや状況と継続したいことをくっつけてしまうのです。
三つ目の例外を設けないは１日もサボらないように工夫することを指します。人は１日サボっただけでも69.1%の人が挫折すると言われており、2日サボった場合はなんと83.8%にも上ります。それだけ人は理由を付けてサボった場合、リカバリーすることが難しいのです。そのため重要なことは例外を設けてサボらないことです。もし重要なイベントなどで継続したいことが十分に行えないときは、「ブログ編集ページを開く」や「ネタ帳を眺める」といった”ごく僅かの労力でできること”をやりましょう。それを”継続した”とカウントするのです。重要なことは「同じことを継続できたか」ではなく「例外なく毎日実行したか」です。
以上の３つの大事な原則を基に、筆者のブログ継続目標を次のように定めたいと思います。
- 毎日、風呂のお湯溜め中、5分だけブログを書く。
- 例外はなし。出来ない日は参考書を開く。
この目標に沿ってブログ執筆を続けてみたいと思います。少しでも面白い、役に立ったと感じて頂けた方がいたら嬉しいです。それでは。
